Typischerweise enthält ein üblicher Energy-Drink mindestens
einen oder mehrere der folgenden Bestandteile (je nach Marke kann dies
unterschiedlich sein)
Zucker, Kohlensäure Koffein
Taurin Glucuronolacton Vitamine Minerals
Natürlich, naturidentische oder synthetische Aromen Farbstoffe, Wasser
Trotz der Aspekt, dass die Wirkung von Energy Drinks ist umstritten, räumen selbst Kritiker, dass das Koffein enthalten ist, könnte die Leistung zu verbessern. Andere Autoren auch Wirkung anderer Inhaltsstoffe oder Effekte, die durch die besondere Zutat Kombination von Koffein (ein Stimulans) Zucker (Energie) und Taurin (Stoffwechselbeschleuniger) aus. Die von den Verbrauchern häufig stimulierende Wirkung von Taurin selbst ist nicht eindeutig festgelegt behauptet wird, es kann aber auch Studien, dass eine Leistungssteigerung von Taurin erkannt haben festgestellt werden
Mental Performance-Effekte
Energy-Drinks zu steigern, nach Studien, die aktuelle geistige Leistungsfähigkeit. Dies spiegelt sich unter anderem eine schnellere Reaktionszeit -. Zum Beispiel in Entscheidungsaufgaben, bessere Konzentration und Verbesserung der Gedächtnisleistung bei Gedächtnisaufgaben Die leistungssteigernde Effekte sind vor allem mit der Koffein-Effekt , gegebenenfalls aber auch mit der speziellen Kombination, um die Bestandteile zu erklären.
Performance-Effekte
Die sportliche Leistung positiv zum Teil durch Energie-Drinks beeinflusst. Dies dürfte darauf zurückzuführen sein, nicht nur die Wirkung von Koffein, sondern auch auf die Kombination der verschiedenen Inhaltsstoffe.
Anaerobe Kraft und Ausdauer Leistung
Die anaerobe Leistung bezieht sich auf die Muskelkraft, die ohne (oder mit eindeutig unzureichend) Sauerstoffversorgung hergestellt werden können.
Die Marketing-Botschaft dieser Getränke betont die belebende Wirkung, die vor allem durch das enthaltene Koffein erreicht wird Energy-Drinks sind oft sehr energisch. Die Zucker können auch die Effizienz, die kurzfristig zu erhöhen. Einige Hersteller haben zuckerfreien Sorten, die damit aber eine wesentliche Energiequelle fehlt freigegeben. Die zuckerfreie Version hat der Red Bull zum Beispiel nur 14 kJ pro 100 ml (im Vergleich zu 188 kJ in der zuckerhaltige Version). Die sonstigen Bestandteile sind entsprechend der Hersteller die Leistung zu erhöhen auch, aber das ist umstritten. Die maximale Koffeingehalt in Deutschland beträgt 32 mg pro 100 ml. Im allgemeinen ist daher bei etwa 80 mg pro Dose (250 ml) der Koffeingehalt von Energy Drinks. Im Vergleich dazu eine Schale
Wingate Test, bei dem auf einem Fahrradergometer für 30 Sekunden bei maximaler Geschwindigkeit gegen einen größeren, konstanten Widerstand, ohne Performance-Verbesserung oder Verschlechterung von Energy Drinks eingetragen. ergab in drei Runden mit jeweils zwei Minuten Erholungszeit dazwischen auch eine weitere randomisierte Doppelblind-Studie mit Studenten zeigten keinen besseren Wingate Testleistung. Im Gegensatz dazu präsentiert bestimmte Alford unter anderem eine Leistungsverbesserung in Bezug auf die Einhaltung der maximalen Geschwindigkeit auf dem Fahrradergometer hergestellt.
Natürlich, naturidentische oder synthetische Aromen Farbstoffe, Wasser
Trotz der Aspekt, dass die Wirkung von Energy Drinks ist umstritten, räumen selbst Kritiker, dass das Koffein enthalten ist, könnte die Leistung zu verbessern. Andere Autoren auch Wirkung anderer Inhaltsstoffe oder Effekte, die durch die besondere Zutat Kombination von Koffein (ein Stimulans) Zucker (Energie) und Taurin (Stoffwechselbeschleuniger) aus. Die von den Verbrauchern häufig stimulierende Wirkung von Taurin selbst ist nicht eindeutig festgelegt behauptet wird, es kann aber auch Studien, dass eine Leistungssteigerung von Taurin erkannt haben festgestellt werden
Mental Performance-Effekte
Energy-Drinks zu steigern, nach Studien, die aktuelle geistige Leistungsfähigkeit. Dies spiegelt sich unter anderem eine schnellere Reaktionszeit -. Zum Beispiel in Entscheidungsaufgaben, bessere Konzentration und Verbesserung der Gedächtnisleistung bei Gedächtnisaufgaben Die leistungssteigernde Effekte sind vor allem mit der Koffein-Effekt , gegebenenfalls aber auch mit der speziellen Kombination, um die Bestandteile zu erklären.
Performance-Effekte
Die sportliche Leistung positiv zum Teil durch Energie-Drinks beeinflusst. Dies dürfte darauf zurückzuführen sein, nicht nur die Wirkung von Koffein, sondern auch auf die Kombination der verschiedenen Inhaltsstoffe.
Anaerobe Kraft und Ausdauer Leistung
Die anaerobe Leistung bezieht sich auf die Muskelkraft, die ohne (oder mit eindeutig unzureichend) Sauerstoffversorgung hergestellt werden können.
Die Marketing-Botschaft dieser Getränke betont die belebende Wirkung, die vor allem durch das enthaltene Koffein erreicht wird Energy-Drinks sind oft sehr energisch. Die Zucker können auch die Effizienz, die kurzfristig zu erhöhen. Einige Hersteller haben zuckerfreien Sorten, die damit aber eine wesentliche Energiequelle fehlt freigegeben. Die zuckerfreie Version hat der Red Bull zum Beispiel nur 14 kJ pro 100 ml (im Vergleich zu 188 kJ in der zuckerhaltige Version). Die sonstigen Bestandteile sind entsprechend der Hersteller die Leistung zu erhöhen auch, aber das ist umstritten. Die maximale Koffeingehalt in Deutschland beträgt 32 mg pro 100 ml. Im allgemeinen ist daher bei etwa 80 mg pro Dose (250 ml) der Koffeingehalt von Energy Drinks. Im Vergleich dazu eine Schale
Wingate Test, bei dem auf einem Fahrradergometer für 30 Sekunden bei maximaler Geschwindigkeit gegen einen größeren, konstanten Widerstand, ohne Performance-Verbesserung oder Verschlechterung von Energy Drinks eingetragen. ergab in drei Runden mit jeweils zwei Minuten Erholungszeit dazwischen auch eine weitere randomisierte Doppelblind-Studie mit Studenten zeigten keinen besseren Wingate Testleistung. Im Gegensatz dazu präsentiert bestimmte Alford unter anderem eine Leistungsverbesserung in Bezug auf die Einhaltung der maximalen Geschwindigkeit auf dem Fahrradergometer hergestellt.
Sich Energy-Drinks wirklich gefährlich?
In drei Serien Bankdrücken mit einer Belastung von 70% der Maximalkraft und einer Pause von einer Minute dazwischen gab es eine statistisch signifikante Erhöhung der Leistungsfähigkeit in Form von mehr Wiederholungen möglich von Energy-Drinks.zeigten,
Aerobe Ausdauerleistung
Die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit bezieht sich auf die Macht, die mit vollständiger Sauerstoffversorgung hergestellt werden können.
Alford, unter anderem fand eine statistisch signifikante Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit des Fahrradergometer Leistung im Bereich von 65 bis 75% der maximalen Herzfrequenz. Auch Geiss unter anderem bei Ausdauersportlern zu verbessern aerobe Ausdauer präsentiert festgestellt, dass durch die Kombination der Substanzen und das Vorhandensein von Taurin es abhing.
Echokardiographische Untersuchungen von ausgebildeten Ausdauersportler zeigten einen messbaren Einfluss des Energy-Drinks auf der Herzmuskelarbeit, die den reinen Koffeineffekt übertroffen.
Die Wirkung des Bestandteils Koffein allein es zahlreiche Studien, die eine Verbesserung bei der aeroben Langzeitausdauer gefunden haben (bei 3-9 Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht - entsprechend etwa 3-9 Dosen auf 80 kg Körpergewicht), aber auch diejenigen, die keine positiven Effekte gefunden. bedeutet auch Zeitausdauerübung 3-8 Minuten, insbesondere solche mit 100% der maximalen Sauerstoffaufnahme scheinen positiv durch Koffein beeinflusst werden. Geschwindigkeit und Koordination
Die Aufrechterhaltung einer maximalen Geschwindigkeit auf dem Fahrradergometer positiv durch Energie-Drinks beeinflusst.
Gesundheitsrisiken
Die neueste Riksikoberwertungsstudie EFSA (European Food Safety Authority) gezeigt, dass Koffein-Einnahme von bis zu 400 mg pro Tag (entspricht etwa 5.7mg / kg Köpergergewicht bei einer 70 kg Person) ist, als sicher eingestuft werden. Auch für schwangere Frauen, stillende und Kinder wurden ermittelt Benchmarks: Für schwangere und stillende Frauen ist, dass ein den ganzen Tag über die Aufnahme von Koffein aus allen Quellen von bis zu 200 mg pro Tag für den Fötus verteilt ist sicher. Für Kinder, die Leitlinie einpendelt bei 3 mg / kg Körpergewicht und ist bei dieser Dosis als sicher. Die gleiche Studie zeigt auch, dass Koffein-Einnahme von 400 mg pro Tag für Erwachsene kann keine Gesundheitsrisiken verursachen.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung warnte vor Gesundheitsrisiken und für die Warnhinweise auf der Verpackung genannt, dass der Verzehr von großen Mengen solcher Getränke in Verbindung mit umfangreichen körperlichen Aktivität oder mit dem Genuss von alkoholischen Getränken schädliche Wirkungen nicht ausgeschlossen werden können, und solche Getränke, vor allem in großen Mengen, sind nicht für Kinder, Schwangere, stillende Frauen und koffeinempfindliche Personen empfohlen. [15] Vor allem warnte vor Nebenwirkungen wie Herzrhythmusstörungen, Krampfanfälle oder Nierenversagen besonders gefährdet Menschen in Verbindung mit Alkohol oder Sport. Eine neue Studie könnte eine veränderte Kontraktilität Nachweis des Herzmuskels für mindestens eine Stunde nach dem Trinken ein Energy-Drink. Daher raten Experten bei Kindern und Patienten mit Herzrhythmusstörungen aus diesen Getränken. In einer australischen Studie von der Lage gewesen, zu beweisen, dass der Konsum von Energy-Drinks bei jungen Erwachsenen führt zu einem signifikanten Anstieg der Aggregation von Blutplättchen.
Eine Durchsicht der Literatur ergab, dass die in der wissenschaftlichen Literatur beschriebenen Probleme ist vor allem auf die Koffein und entspricht im wesentlichen dem bekannten Für diese Substanz Nebenwirkungen. In diesem Zusammenhang ist das Risiko wahrscheinlich in etwa derjenigen eines entsprechenden Kaffeekonsums entsprechen.
Neuere Untersuchungen der Komponenten der Energiedrinks könnten cytotoxische Effekte zu beweisen.
Koffein
Aufgrund der hohen Koffeingehalt Energy-Drinks sollten nicht in großen Mengen konsumiert werden. Für Kinder und koffeinempfindliche Personen Energy-Drinks sind nicht geeignet.
Als wesentliche zusammenhängend mit den Koffein möglichen Probleme der Clauson et al. Diese Symptome sind :. Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Tachykardie (schneller Puls) und selten auch Koffein-Todesfälle Laut einer wissenschaftlichen Risikobewertung durch die EFSA (European Food Safety Authority) ist ein Koffeinkonsum von bis zu 400 mg pro Tag für gesunde Erwachsene Bevölkerung sicher. Jedoch 200 mg pro Tag gelten als sicher für schwangere Frauen.
Taurin
Für Taurin, es gibt mehrere Studien, die manchmal kommen am entgegengesetzten Ergebnissen. Ein Taurin-Kur von 6 g pro Person und Tag in Folge Probanden verbesserte Leistung in körperliche Aktivitäten durch antioxidative Wirkung. Andere Studien zeigen, dass Taurin könnte in Kombination mit verzweigtkettigen Aminosäuren, Muskelschäden und Müdigkeit zu verringern.
Für skrupellose Verbrauch von Taurin, es gibt mehrere Studien. Eine, von der EFSA (European Food Safety Authority) Studie im Jahr 2007, zeigt, dass ein Verbrauch von 6 g pro Tag und Person gilt als sicher.
Andere Wissenschaftler zeigen, dass eine Dosis von drei Gramm Taurin pro Tag für gesunde Erwachsene kurz- und langfristig gilt als auch wissenschaftliche geschützt und mit einem großen Sicherheitsabstand vorgesehen ist als unschädlich und ohne Nebenwirkungen zu klassifizieren. Diese Werte kann jedoch überschritten werden, wenn übermäßige Energiegetränk Verbrauch. Wissenschaftler haben in Tests mit gesunden Erwachsenen getestet, auch stark erhöhte Dosen von Taurin und kam zu dem Schluss, dass eine vorübergehende Überdosis in Kürze nicht zu beschädigen, ist aber definitiv nicht für einen längeren Zeitraum zu empfehlen
Eine Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur von 1980 bis 2007 zeigte jedoch keine Hinweise auf die Gesundheit oder Sicherheit Probleme mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie Taurin oder andere Substanzen, und kommt zu dem Schluss, dass diese in der Regel so gering, dass keine Anmeldung erforderlich sind dosiert. Emaille Last
Energy Drinks Belastung aufgrund ihres hohen Zuckergehalt der Zahnschmelz und kann zur Schädigung bei. Zucker
Die relativ hohe Zuckergehalt von Energy-Drinks Ergebnisse in den üblichen Gesundheitsprobleme gesüßte Getränke. Insgesamt scheint es, der regelmäßige Verzehr von solchen Getränken einen wesentlichen Beitrag zu einer erhöhten Körpergewicht und daher sind auch mit Fettleibigkeit verbundenen gesundheitlichen Probleme Zum Vergleich zugeordnet :. Ein Glas Apfelsaft) hat ungefähr den gleichen Brennwert wie eine herkömmliche Energiegetränk
Kombination mit Alkohol. Am Besten ist es man ordert gleich eine ganze Energy Drinks Palette um gut durch die Woche zu kommen!
Im Gegensatz zu den Studien in einer Erklärung der DGE, sagte er: ". Die Werbung suggeriert, Taurin als Zutat der, Energy Drinks" fördert beim Menschen sowohl körperliche und geistige Leistungsfähigkeit jedoch bisher keine gut kontrollierten Studien, die eine positive Wirkung zeigen, Taurin-Supplementation auf die körperliche Leistungsfähigkeit oder die Fähigkeit, in gesunden Probanden und Patienten zu konzentrieren. Eine Zufuhr von Taurin kann daher vor, insbesondere aufgrund der eventuell vorhandenen schweren Nebenwirkungen, kann nicht empfohlen werden. Nicht zur Verfügung stellen, bis wissenschaftliche Studien, die Sicherheit ein zusätzliches Taurin Einnahme auch während des Trainings ist es, im Gegenteil davon sogar abgeraten. Pollmer sieht eine mögliche Gefahr bei der Kombination von hohen Salz und Taurinkonsum auf der Grundlage von Tierversuchen.
Kritischen Verbrauchs von koffeinhaltigen Getränke in Kombination mit Alkohol, da diese beiden Substanzen können eine starke Flüssigkeitsverlust im Körper (Dehydratation) verursachen. Energy-Drinks sorgen für den Verbraucher von Alkohol eine gefährliche subjektiv erhöhte Einschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit, ohne dass objektiv der Fall.
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